所以，我在周末尝试了24小时的数字排水管，让我感到沮丧，准备发出我的一周！

这些是奇怪的，压力的时光，我不’需要告诉你。

我相信幸存者幸存的秘诀是两件事– managing your own 心态 和 选择 善良Â对别人。

这种神奇的组合是我如何保持自己的心理房子，以及为我周围的世界寻找同情。

过去的周末我专注于让我的思想。

你知道那些日子落在兔子洞里，迷失在Covid 19新闻中，然后电脑开始看到你正在寻找关于病毒的新闻，然后它开始向你发送更多？所以那么你阅读那些新推出的文章，然后它会让你更多？

推一个 在这个循环上的硬停止Â将为你的大脑做出奇迹。

这就是它对我来说的方式。

我星期六早上醒来感到焦虑和不堪重负。周末不是一个很棒的开始，但是…我不得不准备在线冥想会议我在1:00领先，所以我伪造了。

正如我正在考虑的课堂上，我遇到了一个心灵练习，并曾被召集过“News Fast”。这似乎是一个很好的想法包括。启发了解更多，我访问了他的网站， drweil.com.，看看他还建议这些压力时间。

他的网站有几个关于Covid 19的首页篇论文。我意识到即使我不是在新闻网站上，我就像我试图避免的那样脸上。

我决定把它全部关闭并做一个24小时的技术排毒。

在下午2点，就像班级结束一样，我关闭了我的电脑，插在手机上，然后去了我的一天。

我听音乐。我困惑。我没有食谱做了晚餐（这是脱whw）。我读了一本平装书！

我的家人有点困惑，试图诱惑我。

“伙计们，我正在做一件事…在这里，我的心理健康。我不是要求你这样做，我只是要求你支持我。”

最终他们放弃了尝试，星期六晚上我们玩了卡顿。好玩！并且作为奖金，可能是一个猫的第一个家庭游戏，有人没有最终生气，所以….success!

我的结果？

星期天下午2点我感到精神上很棒 和 我已准备好重新进入技术世界，但不是检查新闻或社交媒体。我想用它：

• 连接：我和大学朋友打电话，很高兴与他们交谈。
• 灵感：我想写这封电子邮件并传播这个锻炼工作的词。我想告诉别人试试吧！
• 教育：我正在接受一对在线课程，并获得家庭作业。
• 博客：我想从本周的一些地方开始’与我的博客相关的任务。

我不是错过了什么？阅读消极和Covid 19相关新闻。

你的家庭作业：

在接下来的7天内找到24小时的时间，您可以在那里关闭它。然后做到这一点！

向前迈进：

最终生活包括技术。我是一个博主，所以技术是我每天的重要组成部分。最重要的是，我喜欢把它全部关闭。因此，本周我要改变一些事情：

• 首先限制我的新闻时间每天30分钟
• 接下来，在我阅读新闻之后阅读或观看令人振奋的东西
• 最后，我的手机将在下午7:00之前放入充电器直到第二天

所以让’s see how it goes!

如果你做了24小时的数字排毒我’d喜欢听到它的方式！

XO，Anne.

P.S.我喜欢写下我自己的健康旅程，包括许多技巧和工具。Â检查一下 这里！